Vi kan, vi vil – og vi får det til!!!
Hemsedal – Norges sprekeste bygd!

Kurset er for kvinner og menn over 15 år og er et tilbud til deg som vil ha nye treningsvaner, du som ønsker å trene på en ny måte som vil ha noen å trene sammen med, du som ønsker å begynne å trene eller du som trener en del.

Vi trener i fellesskap for å skape høyere motivasjon.

Med to faste og to variable treningsøkter i uken vil du på en morsom, enkel og inspirerende måte få en kropp som spiller på lag med deg.

Vi gir deg verktøyene du trenger, input, motivasjon og oppfølgning til å gjøre det som skal til for at du skal må ditt mål. I tillegg får du kostholdsveiledning og oppskrifter/menyforslag på mat som gjør kroppen glad.

Tirsdager kl 18.30-19.00 er det styrketrening og så en halv time med motivasjon og utveksling av erfaringer etterpå.

Torsdag kl 18 utetrening, ca 1-1,5 timer
Lørdag kl 10 utetrening, ca 1-1,5 timer
Vi tilpasser treningsøktene etter føreforhold, trening blir det uansett ☺

På utetreningene blir det strekk i feltet, du trener selvstendig men finner fort en gruppe som passer deg. Vi er med på minst en utetrening i uken for å motiver og pushe deg videre.
Trener du spinning, zumba, el. så kan du gjøre det istedenfor utetrening en dag i uken. Det viktigste er at du trener høypuls to ganger i uken.

I tillegg må du en dag i uken selv trene styrke 20 min hjemme, du får program.

Alt du trenger for å delta er joggesko og en matte.

Det vil bli opprettet en lukket Facebook side hvor alle kan utveksle erfaringer, avtale treningsøkter utenom og tipse hverandre med oppskrifter osv.

Vi starter med en motivasjonskveld hvor du setter deg et mål, får utdelt treningsdagbok, vi snakker om kosthold, trening og svarer på spørsmål.


Investeringen koster kr 3000,-

Kurset vil ha min 10 deltagere og max 30 deltagere.